Dieta

Há cerca de 1 semana que comecei a famosa dieta e as picagens no dedo.
Tenho noção que andava a alimentar-me um bocado mal mas o pior é mesmo a fome, porque andava sempre com fome. Curiosamente desde que comecei não senti muita fome, também os alimentos são mais equilibrados e o peso parece ter estabilizado nos 92,5. So espero que o peso da Ema também estabiliza e não aumenta em demasia.


A dieta qe me foi prescrita não é difícil de realizar, uma vez que não tenho assim tantas restrições. Mas é natural estando gravida ! O plano é o seguinte:

Acordar, ver glicémia em jejum
-7h30- 1 copo de leite / 1 iogurte sem açúcar

-8h30- 1 pão com queijo magro / com fiambre de aves (ver glicémia antes)

-11h- 1 iogurte que não contenha açúcar / 1 fruta e 2 bolachas de agua e sal

-12h30-sopa ( pouca batata, feijão e grão)
             Carne / peixe (1 porção)
             Batata/arroz/massa (reduzir ).
             Saladas (a vontade).
             sem pão e sem fruta

 ver glicémia 1h depois

-16h00-1 copo de leite / 1 iogurte sem açúcar
            1 pão com queijo magro / com fiambre de aves

-20h00- sopa ( pouca batata, feijão e grão)            
             Carne / peixe (1 porção)
             Massa / arroz / batata (reduzir)
             Saladas (a vontade)
             sem pão e sem fruta

ver glicémia 1h depois

ceia: 1 copo de leite / 1 iogurte sem açúcar / 1 chá sem açúcar


depois temos as restrições  habituais: fritos, refogados, molhos, doces, gorduras saturadas, açúcar e alimentos açucarados.
O que me custa mais confesso sao os gelado.
e claro o exercício físico, que se resume a andar a pé

Consulta de endocrinologia

Ontem foi dia da 1ª consulta de endocrinologia na maternidade.
Sei que não estou habituada a maternidade mas até podia ter sido pior.
Cheguei la as 8h30, com a consulta marcada, segundo a carta que recebi as 9h00. Só tive de esperar um bocadito e fui logo chamada para ser pesada e tirar a tensão. A enfermeira era muito simpática e prestável (alias todas elas), nem me chamou a atenção pelo peso só disse para continuar assim mas que a médica depois explicava. Isso também porque no livro da gravida estava com 93,2kg e a balança acusou 92,5kg. Tenho tentado ter cuidado mas também estava a pesar-me numa balança diferente.
Só a tensão é que estava muito alta.
No final disse para aguardar que seria chamada para a consulta com a Dra Elvira. Mas avisou que iria demorar e que entretanto me chamariam para picar o dedo e explicar como funcionava a máquina.
Às 10h30 fui chamada para a consulta mas não me fez praticamente nada. So anotou os meus dados pessoais e os valores do teste da glicémia, e disse-me que agora tinha de ir ter com o dietista.

O que vale é que foi rápido,  o homem não é nada exigente, gostei! Não me retirou os hidratos de carbono apenas disse para reduzir as medidas e claro verduras e sopas o máximo possível. Evitar os fritos, doces, etc... e tentar respeitar ao máximo os horários estabelecidos por causa das picadas! Também disse para fazer exercício físico que neste momento são caminhadas, sobretudo no final das refeições ( a ver se consigo!)...
Deram-me uma maquina para picar o dedo e o livrinho para apontar os valores. Em jejum tem de ter um valor até 90 e após as refeições até 120. Não me falaram ainda de tomar insulina, espero que não seja preciso.
Fiz uma nova eco, apesar de ter feito ontem e as medidas são as mesmas, fui alertada logo pelo facto da menina estar mt gordinha e grande mas tb disseram que com a dieta podia ser que se regulariza...
Conclusão quando sai já eram 12h30

Ontem fiz a  1º picada e acusou 121, nada mau uma vez que o limite é 120.
Mas a da hoje em jejum que deveria dar até 90, já deu 118. Vamos la ver como correm as outras!!!!

Hoje fazemos 31 semanas. Tenho mesmo de começar a pensar no saco da maternidade...

29w

E chegamos a 29ª semana :)

A Ema anda bem, cheia de vitalidade, já virou e nota-se que está a ficar apertadinha.

Está muito grande pelo tempo que tem, acho que vai se outro Martim. Daqui 2 semanas vou fazer outra eco para irmos controlando.
Na consulta de ontem foi diagnosticado diabetes gestacional, apenas o valor da glicemia em jejum é que está alterado (98) mas basta isso para ser encaminhada para as consultas de endocronologia.

Como foi a minha médica particular que escreveu a carta, tenho 1º de ir ao CS para a médica de família fazer o pedido. Tanta burocracia...